涵涵的部落格

每天生活都像在打戰，每天眼睛睜開醒來的那一刻，

步伐就不曾停下來過，是否在工作之餘想撥空暖暖身動一動~都顯得困難，

內心蠢蠢欲動~好想來個大快朵頤的流汗爽快！

尤其隨著氣候的高低變化、疫情隨時襲擊，

久坐不動的你，是否都都快被煩悶給淹沒了動力~

(圖一 2022新北新店楊過 ｜教練來分享-【身體年齡從體內做起】)

借由運動能讓整體狀態變好之外，皮膚也是能借由運動、代謝、循環變得健康有光澤，

但在生活緊湊的狀況下，如果真的無法撥空健身，

從體內環保與飲食選擇上的攝取也是方法之一，

人家說腸道是維持身體年齡的重要關鍵，

從平日的飲食中加入益生菌，減少攝取人為加工食品、多食用原形食物，

水或蔬菜飲替代有甜味的飲料，

即便你是懶人族也都能做到體內清潔大掃除，

腸道乾淨了，人也會變得有精神~

(圖二 2022新北新店楊過 ｜教練來分享-【身體年齡從體內做起】)

還有建議大家~可以在固定選擇一天或固定某一餐為無肉日，

不要小看這某一餐或某一天，

長期的堅持是為了將來的果效，

除了體內環保還能愛地球~一舉兩得~

願大家在動不起來或不想動的同時，從改變飲食做起！